拇指与小指的梢节必须相对、内含（此势为手心向内归丹田之诀窍），左脚与两拳变掌的动作，起钻落翻，同起同落，向前迈出一步，要做到六合归一的整体之势：此时上、中、下三体势俱备。以上动作要配合顺式呼吸法的呼气。以上桩法的身形固定后，随之全身放松，慢慢呼吸配合丹田开合以行养生之功，并要加上“八要”中“三心要并”的意念。“顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向上归丹田，三心并合归丹田。” 套路单练套路有五行连环、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功等。对练套路有五行相克、三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械套路有连环刀、三合刀、连环剑、连环炮、连环棍、三才刀、三才剑、行步六剑、六合枪、六合大枪、凤翅锐等等。五行拳有“三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺”八原则，也称形意拳的“二十四法” 。 基本内容为三体式桩功、五行拳和十二形拳。三体式为形意拳独有的基本功和内功训练方式，有“万法源于三体式”之称。五行拳结合了金、木、水、火、土五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土）；十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。
三顶：头上顶，有冲天之雄；手外顶，有推山之功；舌上顶，
有吼狮吞象之容。三扣：肩扣，则气力到肘；膝胯扣则全身气凑；手足指掌扣，则周身力厚。三圆：脊背圆，其力摧身；前胸圆，则两肘力全；虎口圆，则勇猛外宣。三毒：心毒如怒狸攫鼠；眼毒如观兔之饥鹰；手毒如扑羊之饿虎。三抱：丹田抱气，气不外散；胆量抱身，临事不怯；两肘抱肋，出入不乱。（另一说为三敏即：心敏、眼敏手敏是也。）三垂：气垂则气降丹田；肩垂则肩能摧肘；肘垂则肘能摧手。三曲：两肱宜曲，曲则力富；两股宜曲，曲则力凑；手腕宜曲，曲则力厚。三挺：颈挺则精气实顶，腰挺则力达四肢；膝挺则有弹力。历史渊源五行拳是根据五行金、木、水、火、土的形意特色结合五行八卦阵的阵法而创立出五行拳，五行拳最早出现在宋朝由陈抟老祖传出。此拳必须结合五行八卦阵的阵法才能得此拳法精髓。五行八卦阵传人为当代陈氏堪舆第18代传人贤金大师，贤金大师素以五行八卦阵、五行连环拳、五行预测法而闻名与东南亚各国；招式口诀：
1、三体式悬顶坐步根为磐，凝神调息抱丹田；规矩皆源三体式，下合地气上通天。2、劈拳式金生水来水濡金，肺肾两家本相亲；劈开火山通丹灶，钻出肾水返昆仑。 3、钻拳式钻拳形似水中波，引来肾水济心火；和风吹动天边月，静观织女传玉梭。4、崩拳式崩拳好似箭离弓，消息全凭后足蹬；纳得肾水荣肝木，松肩垂肘气自平。5、炮拳式裹手丹田发从心，漫步周天消息真；春风送暖心花放，神
清意缓醉熏熏。6、横拳式两膀轻松头顶悬，腰轴转动运丹田；气通两胁肝脾健，力发章门似涌泉。 十二形拳经络时辰表十二形拳所属阴阳五行及所属经络虎形，手太阴肺经马形，手阳明大肠经（金 力出胸腹。）龙形，足厥阴肝经蛇形，足少阳胆经（木 力出两肋。）形，足少阴肾经鸡形，足太阳膀胱经（水 力出腰脊。）猴形，手少阴心经燕形，手太阳小肠经（君火 力出心脐。）鼍形，足阳明胃经熊形，足太阴脾经（土 力出胸肋。）鹞形，手少阳三焦经鹰形，手厥阴心包经（相火 力出心背。）锻炼次序与时辰按照气血流注时间表，气血盛衰的规律，用子午流注纳子法的原理，根据阴阳虚实和身体状况，按时辰选练十二形拳，将会对身体有神妙的效果。这也是科学优选法在拳术中的运用。寅时3～5点， 卯时5～7点，辰时7～9点， 巳时 9～11点，午时11～13点， 未时 1 3～15点，申时15～1 7点， 酉时17～1 9点，戌时19～21点， 亥时21～23点，子时23～1点， 丑时1～3点。寅时练虎形，卯时练马形，辰时练鼍形，巳时练熊形，午时练猴形，未时练燕形，申时练鸡形，酉时练形，戌时练鹰形，亥时练鹞形，子时练蛇形，丑时练龙形。
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