第三套中学生广播体操放飞理想动作方法

第三套中学生广播体操放飞理想动作方法

Revised by Petrel at 2021

《放飞理想》----第三套全国中学生广播体操

共分9节，69个八拍 动作 一、预备节： 4×8拍

预备姿势：直立 第一个8拍

1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头

5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂； 7-8拍，保持6拍的姿势。 第二个8拍

1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手

3-4拍，直立，同时手经前至上举

5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反 二、第一节伸展运动 8×8拍

预备姿势：直立 第一个8拍

1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举

3-4拍，两臂向内绕环交叉经前至上举

5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内 7-8拍，还原成直立 第二个8拍，

1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举

3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举

5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作 7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。 三、第二节扩胸运动 8×8拍

预备姿势：直立 第一个8拍

1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。

3拍，上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振 4拍，两臂前举

5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上

7拍，两臂前举 8拍，还原成直立 第二个8拍

1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳 2拍，两臂前举，拳心向下

3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次

4拍，两臂前举交叉，左臂在上

5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反 7-8拍，还原成直立

第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反 第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。 四、第三节踢腿运动8×8拍 预备姿势：直立 第一个8拍：