人体每日所需热量计算公式

人体每日所需热量计算公式

摄入的热量=消耗的热量，则体重维持不变； 摄入的热量＞消耗的热量，则体重增加； 摄入的热量＜消耗的热量，则体重减轻。 成人每日需要热量

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10% x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量=

1.\人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)成人每日需要的热量

男性：9250- 10090千焦耳 女性：7980 - 8820千焦耳 注意：

每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳- 7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量简单算法 女子：

基本热量（千卡）=体重(斤）x 9 男子：

基本热量（千卡）=体重(斤）x 10

人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡

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女子 年龄公式 18- 30岁

14。\体重（公斤）+ 450 31- 60岁

8。\体重（公斤）+ 830 60岁以上

10。\体重（公斤）+ 600 男子 18- 30岁

15。\体重（公斤）+ 680 31- 60岁

11.\体重（公斤）+ 830 60岁以上

13.\体重（公斤）+ 490

控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食。

人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：

第一，根据体重算出每天所需热量的范围

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热量a=体重（千克）x22 热量b=体重（千克）x33

人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算 男性：66+[

13.\体重（千克）]+[5x身高（厘米）]- 6.\年龄 女性：65+[

9.\体重（千克）]+[ 1.\身高（厘米）]- 4.\年龄

依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值

第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）

1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员： 25千卡x体重（公斤）

2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师： 30千卡x体重（公斤）

3、纯体力工作者，如建筑工人： 35千卡x体重（公斤）

亲爱的朋友，来算算你每天所需要的能量吧，以后的进食要合理规范了。

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