武术健身操英雄少年教案一
第五周第 1 次课
教学内容 学习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动
教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握抱拳礼 ，预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线 , 动作方法，动作节奏 教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1. 体育委员整队，检查人数，向老师报告 2. 师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。 组织 ×××××××××
××××××××× ××××××××× ×××××××××
○ 4
▲
准备部分
二、准备活动 1、慢跑两圈
1 2 3
教法：
、声音宏亮 、精神饱满 、注重仪表 、语言亲切
要求：快、静、齐
组织： 绕田径场慢跑两圈（ 300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、抱拳礼
抱拳礼动作要领：
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏
平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距 20--30 厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
组织： 四列横队成体操队形散开 ×
× × × × × ×
× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习
4、学生练习
第一节：起势（ 4× 8 拍）动作图文解析
第一个八拍： 1— 2 拍: 双掌上托
左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋
向上托起，掌心向上，目视双掌 3 — 4 拍 : 胸前插掌
两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前目视
前方
5 —6 拍 : 双臂斜举
两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左
掌
7 —8 拍 : 并步按掌
两掌经头上方经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。
2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1
两臂不能端平，拳掌与胸相距
20--30 厘米。2 左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前， 先做几节肩胸部位的伸拉练习。
× × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2 手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前， 先做几节肩胸部位的伸拉练习。
第二节：抻拉运动（ 4× 8 拍）动作图文解析 第一个八拍： 1 拍 : 丁步抱掌
2
拍 : 弓步分掌
3 4 6 8
拍 : 弓步架按 拍 : 并步抱拳 拍 : 弓步分掌
拍 : 并步抱拳（图略）
5 7
拍 : 丁步抱掌 拍 : 弓步架按
第二、三、四个八拍：同第一八拍。组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1 2 3
、教师讲解示范指导练习。 、学生练习
、教师纠错指导学生练习 、学生练习
4
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。 难点及易犯错误： 1 两臂抱球太小或太大 结束部分
1、 拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习 2、 集合整队，课后小结。宣布下课，师生再见。 组织：同上 要求：认真练习
组织：×××××××××
×××××××××
应对策略：
1 、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
2、练习动作前， 先做几节肩胸部位的伸拉练习。
2
手臂侧举，动作不舒展、幅度小、不在一条直线上
要求：快、静、齐 课的密度
课的密度
70 ％— 77％
××××××××× ×××××××××
▲
练习密度 30 ％ -35 ％
最高心率 140 次 /min
平均心率 110 次 /min
武术健身操英雄少年教案二
第五周第 2 次课
教学内容 复习武术操英雄少年抱拳礼， 预备节， 抻拉运动，学习开合运动
教学目标 1 、了解武术健身操英雄少年的构成，了解武术操在中学生中开展的意义，
认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、通过学习与练习，掌握开合运动。提高学生的攻防意识和协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质
3、通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质
教学重点 各节动作路线 , 动作方法，动作节奏 教学方法与教具
讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、
分解练习法、完整练习法
开始部分
一、课堂常规
1. 体育委员整队，检查人数，向老师报告 2. 师生问好
3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。 组织 ××××××××× 教法：
××××××××× 、声音宏亮 1 ××××××××× 、精神饱满 2 ××××××××× 、注重仪表 3
○ 、语言亲切 4
▲ 要求：快、静、齐
准备部分
二、准备活动 1、慢跑两圈 组织： 绕田径场慢跑两圈（ 300m*2）。
要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐 2、徒手操
①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐， 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × ×
× × × × × × ×
▲
要求：认真练习，动作规范
基本部分
一、复习武术操英雄少年抱拳礼，
预备节， 抻拉运动
组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × × × × × ×
▲
教与学：
1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习
3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习
二、学习开合运动（ 4× 8 拍）动作图文解析第一个八拍： 1 拍 : 开步劈掌
2 拍 : 振脚操拳 3 拍 : 弓步架推 4 拍 : 并步抱拳（图略） 5 拍 : 开步劈掌 6 拍 : 振脚操拳 7 拍 : 弓步架推 8
拍 : 并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍：同第一八拍。 组织： 四列横队成体操队形散开
× × × × × × ×
× × × × × × × 1 × × × × × × × 2 × × × × × × ×
3
▲
4
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 劈掌不到位。 2 下蹲不到位 3
要求：
1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。
难点及易犯错误：
1 两臂头上上举，掌心向上。
2 手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。 3 两臂抱球太小或太大
4 手臂侧举， 动作不舒展、 幅度小、 不在一条直线上
应对策略：
1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前， 先做几节肩胸部位的伸拉练习。教与学：
、教师讲解示范指导练习。 、学生练习
、教师纠错指导学生练习
、学生练习
应对策略：
1
、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。
弓步下不去
4
手臂上架不到位
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