第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解
巳时，也就是上午9点到11点钟，这时轮到脾经值班了。我们说过辰时应该吃早饭，而食物在经过胃的消化之后，还要运输到全身各处，以供养身体，这时脾就担负起?运输大队长?的工作 了。 中医认为，脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里。《素问？灵兰秘典论》认为：?脾胃者，仓廪之官，五味出焉。?这里将脾胃的功能比作仓廪，即可以摄入食物，并输出精微等物质 以供养全身。脾胃因此又有?后天之本?之称。?内伤脾胃，则百病丛生?，所以想要健康， 首先要做的就是养好脾胃。想要养脾，锻炼是必不可少的，因为脾主肌肉，通过锻炼肌肉，便 可达到强壮脾胃的效果。锻炼时间不宜过早，也不宜过晚，只有上午9点到11点之间脾经当令时 进行锻炼，效果才是最好的。
巳时是老年人进行户外活动的最佳时间段 ?4?字腿是上班族保养脾经的简便大法 思虑过多不仅心会痛，脾也会?痛? 口水是脾经向你发出来的?求救信号? 减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏
脾经是人体的?定海神针?，养好了，小病也就没有了
附：巳时经络锻炼：突出重点，疏导全面，脾经是人体的能量线
第七章 午时：短暂的休息让身体气血充足，神清气爽
在古代的计时方法当中，我们最熟悉的莫过于子时和午时，如古代的练子午功、睡子午觉，但因为子时正当半夜，我们一般都处于梦乡之中，所以相对来说，我们对?如日中天?的午时会 更为熟悉。午时，就是正午太阳走到天空正中的时候，又叫日中、日正、中午等。
午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一时段我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养形（形体） ，睡眠以养神（心神），形神皆安，则体康身健，百 病不侵。同时，午饭和午睡也是在为我们下午的工作和学习储备能量，养精蓄锐。因而如何才 能更好地把这两件事情都做好，是关乎我们生老病死、生存发展的大事。
午时，阴长阳消，午睡让过旺的心火顺利地消减下去 子时大睡，午时小憩，午睡也有大讲究 午饭要在午未交替之时的12∶30吃最好
心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤
心主神明，心经是安心定神的?第一要道?
附：午时经络锻炼：两?少?一极泉，守好神门是重点
第八章 未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强
古代有一种说法，羊在日跌之时吃草。为什么呢？因为日跌之时是由小肠经?当班?主时的未时，而小肠是管消化吸收、泌别清浊的，羊此时吃草，消化吸收好，新陈代谢好，羊就长得好 ，长得壮。 而对人来说也是同样的道理，虽然我们午饭在午时就吃了，但消化吸收却是在未时进行的，这餐饭吃得好不好会对我们的身体健康产生非常深远的影响。因为只有我们的小肠得到充足的营 养补充，小肠经的气血才会充足，才有能力加强全身的气血供应，强化与心经的沟通联系，促 进新陈代谢和身心健康。
未时不是?未事?，小肠不是小事，身心健康无小事，行动应该从现在开始！ 午餐吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应 ?热心肠?其实是小肠经阳气旺盛，?心肠?热 工作累了，在桌边蹭蹭手掌就可以消除颈肩酸痛
下午两三点脸红心跳病在心，但要从小肠经来治 孝敬父母的最好礼物——养老穴124
附：未时经络锻炼：每天摆臂100次，小肠经气血最顺畅
第九章 申时：多喝水，膀胱经才能持久地保持青春活力
对我们来说，每天有两段时间最为宝贵，一个是朝阳初升之时，一个是夕阳西下之际，这两段时间人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，既是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝 佳时机。可以说，一个人的身体好不好，精气神足不足，主要就看这两个时间的表现。尤其是 由猴子所代表的从15点到17点的申时，如果这段时间你?人困马乏?，筋疲力尽，那就赶快出 去活动活动，振奋精神，提升阳气。 申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经?当班?，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候 能多喝点水冲一冲身体的这个?下水管道?，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生！
多喝水促进尿液排泄，让膀胱?津液之府?实至名归
申时阳气沉降，是用泻下法治疗中下焦脏器疾病最为有利的时间
下午三四点犯困，多是膀胱经阳气衰弱，气血不足 ?动汗为贵?，申时是健身除病的最佳时机 掌心?灸?天柱，电脑一族明目解乏的小妙招
附：申时经络锻炼：背部两根擎天柱，膝后一口健康井
第十章 酉时：休息调养，让肾从容地贮藏脏腑的精华
太阳落山鸡回笼，预示着开始进入一天中的?秋冬季节?，秋冬季节就是收获贮藏的季节。这里的贮藏是指把粮食装进仓库。那人体的?粮食?和?仓库?是什么呢？粮食就是精气血，而 仓库就是肾脏。而傍晚的酉时（17∶00～19∶00）又是气血流注肾经的时段，所以此时是人体贮 藏精华、调养肾脏的最佳时机。
申时膀胱排毒，酉时肾脏藏精，有排有收，有进有出，排收正常，进出有序，则健康常在，生命无忧！
下班之前一杯水，排石洗肾清膀胱
练功也要讲时机，酉时练逍遥步让老人肾气足，福长寿 肾阳虚者在下午五六点补肾阳最为有效
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