1、助跑易犯错误与纠正方法 (1)助跑步点不准。
产生原因：开始助跑的姿势不固定；助跑加速不均勻，节奏和步长不稳定；气候、场地和生理、心理因素的影响。
纠正方法：固定助跑的开始姿势，正确使用助跑标志；反复跑步点，在快跑中固定助跑的动作幅度、步频和节奏；在不同的气候和场地练习助跑，培养适应各种环境的能力
(2)助跑最后几步减速。
产生原因：步点不准，最后几步步长过大或过小；跑时上体后仰，臀部后“坐”和后蹬不充分等；怕犯规或跑快了跳不起来；急于做强有力的起跳；快跑中起跳的能力差。
纠正方法：技术上强调跑的动作要正确，跑的路线要正直，并反复体验跑步点；改进起跳技术，利用踏板提局起跳的效果。
2、起跳易犯错误动作及纠正方法 (1)起跳腿蹬不直。
产生原因：起跳时髋没有积极前“送”；蹬伸用力开始太早或太晚；起跳腿落地太重，或落地时身体重心下降；动作不协调和力量素质差等。
纠正方法：做“送”髋练习。仰卧在垫子上，起跳脚垫髙30厘米，挺髋并带动摆动腿屈膝上举；减少起跳中的制动作用，提高向前用力的效果；做高重心的最后几步助跑和起跳练习；强调起跳瞬间上体向上提；做各种跳跃练习，改进动作的协调性和发展腿部力量。
(2)起跳方向不正。
产生原因：最后几步助跑的路线偏斜和起跳时身体侧摆动腿摆动方向不正；起跳中身体积极前移不够。
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纠正方法：强调跑的直线性和向前的效果，按事先画好的直线，反复进行助
跑和起跳；反复做起跳的模仿练习，强调头和躯干成一条直线；同上练习，强调摆腿要正，着地后要快速前移身体；做完整的跳远练习，强调跑过起跳板，或在俯角斜板上练习起跳。
(3)“制动式”起跳。
产生原因：对起跳技术缺乏正确的理解，盲目追求过高的腾空高度。 纠正方法：正确认识水平速度对提高跳远成绩的重要意义；强调起跳前保持跑的动作结构和起跳腿着地时的“扒”地动作；强调在快速助跑前提下起跳；在踏板上进行跳远练习，做低平腾空轨迹的跳远练习。
3、腾空易犯错误动作及纠正方法 腾空后身体前旋。
产生原因：起跳时低头、肩前冲，上体过于前倾；起跳时摆腿不积极，摆腿幅度小。
纠正方法：短、中距离助跑跳远，要求起跳时身体保持正直，目视前方；起跳后保持“腾空步”姿势，待身体腾越一定距离（如越过离跳板2米远的低横杆）后，再做落地动作。
4、落地易犯错误动作及纠正方法 (1)着地时小腿前伸不够。
产生原因：着地前低头，上体前压，腰腹力量和下肢柔韧性差。 纠正方法：立定跳远，要求着地前小腿向前伸出；短程助跑跳远，着地前高抬大腿；发展腰腹肌力量和大腿后侧肌群、韧带的柔韧性。
(2)着地后臀部后坐。
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产生原因：脚跟着地后，没有迅速屈膝前跪；着地后身体不积极前移；摆臂动作不正确。
纠正方法：做落地的模仿练习，强调及时屈膝、屈踝和向前“送”髋；立定跳远，强调在着地前将两臂摆向体后，着地后用力前摆，协助身体迅速移过支撑点。
(七）立定跳远
立定跳远是发展学生跳跃能力和爆发力的重要的练习方法，是跳远教学必不可少的辅助教学内容，是身体素质测试的重要评价指标，也是体育教学考核内容之一。1、动作方法
(1)预摆。两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，臂尽量往后摆。
要点：上、下肢动作协调配合，摆动时一伸、二屈、降重心，上体稍前倾。
(2)起跳腾空。两臂稍屈由后向前上方摆动，同时两脚快速用力蹬地，向前上方跳起，并在空中充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
(3)落地缓冲。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 2、动作技术教学的几个步骤
(1)学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。 要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重复预摆、负重预摆、小幅度立定跳远、诱导性练习等。
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(2)学习起跳蹬地技术，发展下肢爆发力量。
要求做到“两快”，即臂前摆与制动快，蹬地快；“三直”，即髋、膝、踝三关节伸直。起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开。教法采用向上跳、向前跳、跳深、立定跳远等。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节，包括起跳角度、用力方向、摆臂路线、上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
(3)学习腾空技术，发展腹肌、髂腰肌及下肢爆发力量。
要求大腿紧贴身体。起跳后大腿上抬贴身体，两臂由前向后摆，团身紧。教法采用屈腿跳、原地双脚跳上80～100厘米高的跳箱、跳栏架、立定跳远等。
(4)学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 要求重心低，小腿前伸。落地技术应在落地前就做好准备。此时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，两臂前摆。教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲向前伸小腿，再迅速还原成全蹲。腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
3、易犯错误动作与纠正方法
(1)屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。 产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确。
纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。
(2)蹬伸和摆臂不协调，有“耸肩”现象。 产生原因：协调性差。
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纠正方法：讲清动作要领，“蹬伸”与“摆臂”是同时做。多做预摆动作和进行一些其他能提高协调性的运动，也可以设计多种发展身体协调性的练习来培养上下肢动作协调能力。
(3)起跳前的垫跳动作。
产生原因：动作概念不清，过分强调起跳远度。
纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念，讲清在起跳时，不要有“投机”思想，以为“跨一步”起跳更远，那是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳动作。
(4)蹬伸不充分，摆臂无力，身体不舒展。
产生原因：“蹬伸”概念不清楚，急于起跳，对摆臂作用没有正确认识。 纠正方法：进一步讲清“蹬伸”的技术要求，体现“充分”蹬伸，要做到“快速蹬伸”，让学生明确起跳时的爆发性用力，充分、快速地蹬伸髓、膝、踝三关节尤其是踝关节的充分蹬伸，对快速起跳有重要影响。同时也要加强“蹬摆配合”练习，良好的摆臂动作对起跳有积极的作用。
(5)收腹举腿不积极，“坐”着跳的现象。 产生原因：收腹举腿力量差。
纠正方法：进一步讲解示范收腹举腿的动作，帮助学生建立正确的技术概念，让学生正确理解和认识立定跳远动作的要领和方法，多做各种模仿练习、分解动作，强调放松、自然积极发展腿后部肌肉的力量和柔韧性。注意蹬伸后的身体“一直线”效果，增加腾空时间，强调落地前收腹举腿的速度和时机，体会动作的“展”和“收”的协调配合。可以多做仰卧起坐、悬垂举腿、原地收腹跳、
踏板起跳等练习方法来培养学生空中收腹举腿的能力，掌握立定跳远的空中动作，以提高运动成绩。
(6)落地时上体后倒。
产生原因：小腿前伸过猛，或者没有正确处理力的惯性。
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纠正方法：适当提髙起跳角度，或稍伸一下小腿，要注意落地缓冲过程和力的惯性作用，注意即时屈膝，从脚跟过渡到脚前掌。
(7)身体偏转，空中姿势不平衡。
产生原因：左右脚力量不均，观看目标不明确；态度不端正，起跳动作随意。
纠正方法：锻炼双脚的爆发性用力；明确目标，起跳动作认真、不马虎；同学间不开玩笑。
(8)摆臂动作不准确，空中乱舞。
产生原因：摆臂动作没有用力和制动，没能更好控制手臂和利用摆臂力量来提高起跳的高度。
纠正方法：进一步讲解，让学生多练蹬伸摆臂制动，强调摆臂制动的作用。
(9)看脚跟xx。
产生原因：学生过分注重是否跳过已定目标，想自己确定一下而使身体后倾无法维持平衡导致后或向后退，影响真实成绩。
纠正方法：明确告诉学生落地后向前走，不要在跳的过程中看成绩，应学会跳后向前走再返回看成绩的好习惯。可以在学生跳之前，先在其目标处把原有痕迹擦掉，让学生返回后再看自己的足迹来判断自己的成绩。
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