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六年级体育与健康教案

来源:用户分享 时间:2025/5/28 7:23:55 本文由loading 分享 下载这篇文档手机版
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第五周: 保证充足的睡眠

学习目标:

1、知识和技能: 让学生明白睡眠的重要性。

2、过程和方法: 教育学生要养成早睡早起、按时睡眠的好习惯。 3、情感态度和价值观: 教育学生要注意睡眠卫生。 学习重点: 让学生明白睡眠的重要性。 学习难点: 教育学生注意睡眠卫生。 教学过程

一、看短片,明危害 (看录像资料)

★ 1986年,美国航天飞机“挑战者”号发生爆炸事件,令人意想不到的原因是工作人员睡眠不足。

★ 同一年,前苏联切尔诺贝利核电站发生事故,也是因为职员困到了极点。

★ 有人统计,在纽约6.8万起无外界因素干扰的交通事故中,约有10%和司机睡眠不足有关。

教师:同学们,由录像资料中,你发现了什么? 学生讨论总结:睡眠在人生命中是十分重要的。 二、我讨论,知重要

教师过渡语:同学们,刚才我们共同目睹了特殊岗位人员因睡眠不足带来的严重后果,那么,如果做到了充足的睡眠,又会有哪些好处呢?请你们小组内讨论。

教师点拨:可以从身体状况、精神状态、成长发育、心理健康、学习成绩、美容、寿命等方面思考

学生讨论,教师总结:

睡眠的重要性概括起来大体上有以下几方面:

(1)消除疲劳,恢复体力:睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器,合成并制造人体的能量物质,以供活动时用。另外,由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

(2)保护大脑,恢复精力:睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。因此,睡眠有利于保护大脑,提高脑力。

(3)增强免疫力,康复机体:人体在正常情况下,能对侵入的各种抗原物质产

生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段,用来帮助患者渡过最痛苦的时期,以利于疾病的康复。

(4)促进生长发育:睡眠和儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠,以保证其生长发育。

(5)延缓衰老,促进长寿:近年来,许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久。 (6)保护人的心理健康:睡眠对于保护人的心理健

康和维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳,就会出现注意力涣散,而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

(7)有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。

三、定计划,睡眠好

教师过渡语:懂得了睡眠的重要性,那么要想睡眠好,应该注意哪些事项呢?就让我们来共同探讨一下睡眠应讲究的卫生习惯。 学生根据生活经验讨论。 教师总结:

睡眠要注意讲究卫生:

① 养成按时睡眠的习惯。睡眠要保持安静,不喝浓茶,不吃食物,避免过渡兴奋。

② 坚持有规律的作息时间,睡眠要充足,充足睡眠才能消除疲劳,中学生一般晚上9:00入睡、早晨6:00起床比较适宜。即使在周末也不要睡得太晚,如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.

③睡眠要洗脸、刷牙、洗脚。洗脸、刷牙、洗脚有助于睡眠和消除疲劳。 ④创造良好的睡眠环境。卧室内空气新鲜,光线要暗,环境要安静,通风良好。

⑤经常晾晒被褥,保持被褥清洁、干燥、舒适。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间

⑥注意睡眠姿势、不蒙头睡觉。睡眠时,身体采取左侧卧位或仰卧位;不要

把头缩进被窝里,以免影响呼吸。

⑦要有午睡的时间,尤其夏天应当安排午睡。

⑧枕头要适当,不要过高,不要过低,尽量放松颈部肌肉。

⑨.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.

四、教师总结

同学们,今天的课已接近尾声,从你们灿烂的微笑中,老师知道你们已经深刻认识到科学睡眠的必要性和重要性,懂得了优质睡眠的方法,希望你们也将科学和健康的睡眠理念带到其他人身边身,让更多的参和者体验到科学健康睡眠新风尚的强劲风潮,我们相信,只要正确认识睡眠和健康的关系,提高睡眠效率和质量,就能把更多的时间和精力用于学习和生活,就会使我们的人生更加丰富多彩,富有意义,健康生活每一天!

教学反思: 学习目标:

1、知识和技能: 学习在日常生活中自我保护的方法和技巧。

2、过程和方法: 通过学习, 培养学生良好的心理素质,让学生学会遇事不慌张,冷静想办法。

3、情感态度和价值观: 提高自我保护能力,使学生懂得一些常见事故的预防和解决方法。

学习重点: 掌握自我保护的方法和技能;掌握获得法律帮助的方式和途径。 学习难点: 树立自我保护意识,提高自我保护的能力,依法维护自己的合法权益。

教学程序 教 学 策 略

教 后 记

环节一:歌曲导入,激发兴趣

出示课件:播放《喜洋洋和灰太狼》主题曲,要求会唱的可以跟唱。 教师提出问题:

我们应向小羊们学习哪些好的做法? 学生回答:(略)

教师分析:同学们,谁是你最好的保护人?答案是“自己”。请求别人保护,不如拥有自护的本领。这就要求我们像小羊那样机智勇敢地面对不法侵害,只有自己拥有健康的心理,保持适当的警觉,掌握一定的自护方法,遇事机智灵活,才能最有效地保护自己不受各种侵害。

这是我们今天共同探讨的话题-----学会自护。

第九周 学会保护自己

板书课题:学会自护 环节二:情景体验

在一天明媚的清晨,同学们陆续走进学校,这时一名心生怨恨的歹徒潜入学校,惊心动魄的一幕......。

你说我说

学生讨论:1.在这个片段中你都看到了什么? 2.从获救的安安变现中,你受到了什么启发? 3.如果你在案发现场,你会怎么做? 指名学生回答: 学生总结陈述:(略)

教师引导:保护少年儿童健康成长,是全社会的共同责任,但家庭、学校、社会等方面的保护,只能为保护未成年人的健康成长提供必要的外部条件,而要真正收到良好效果,还是我们自己。

环节三:出谋划策

出示问题,学生带着问题看图片。 1.看到同伴落水怎么办? 2.遇到火灾怎么办? 3.遇到下雷雨怎么办? 4.遇到电器漏电怎么办? 小组交流: 小组汇报:

汇报交流后,由学生评出最佳合作小组

教师分析:了解日常生活中有些地方存在危险的同时,学会正确面对和正确解决,拓宽学生知识面,教育学生珍惜生命,在提高警惕性的同时学会运用多种方法保护自己。

环节四:请你参加

丽丽说:“天太热了,咱们到大河游泳去!”

小红说:“锁在抽屉的日记被妈妈砸锁偷看,我能报案吗?”

小明说:“上周高年级同学敲诈零花钱,这周他们又问我有钱没有,我该怎么办?”

小梁说:“过马路,我就斜穿,反正汽车也不敢撞我。” (此环节可小组抽签,也可抢答进行。) 教师引导:(略)

评出谁是本环节的“智多星”。

教学反思:

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