莴笋炒木耳的做法是怎样的

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莴笋炒木耳的做法是怎样的

莴笋炒木耳是我们平时生活中经常能吃到的家常菜，而且他的口味特别的清淡营养价值又特别的丰富，作为家常菜他也是极好的一种选择，而且莴笋中的营养价值也是特别的丰富，但是很多人对他的做法并不是特别的了解总认为自己在家里很难把它做的特别美味，其实并不是这样的，那么莴笋炒木耳的做法是怎样的呢？

莴笋炒木耳的做法 食材明细

莴笋两根.木耳适量.蒜米.小朝天椒.醋.盐.白砂糖.味精.酱油

制作步骤

1.莴笋削皮切段。 2.莴笋切丝。

3.木耳泡发后也洗净切成小朵跟莴笋放一块备用。 4.蒜米和小朝天椒切好备用。

5.烧点水放少许油和盐，把莴笋和木耳焯水。 6.焯好的木耳和莴笋沥干水分，过一遍凉水。

7.拿一个盘放入盐，味精，白砂糖，酱油，醋调和均匀。 8.锅内热油放花椒和小朝天椒入锅内炒香。 9.加入蒜米爆炒出香味。

10.倒入沥干水分的莴笋丝和木耳。

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11.加入之前调好的调料。 12.把调料翻炒均匀就可出锅了。 小贴士

1.莴笋已经焯熟了，再回锅内炒的时候一定要快。 2.把要用的调料事先都放在一起调好，就是想莴笋在锅内待的时间短一点。

3.不喜欢醋的就不要放了，放了醋莴笋的颜色就不是很翠绿了

营养价值编辑

1、木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容 凉拌木耳

光焕发，并可防治缺铁性贫血；

2、木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；

3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；

4、它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。 5、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；

6、木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌

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上面就是对莴笋炒木耳的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道它的做法是非常的简单，只要按照过程进行操作我们在家里也可以进行制作，但是值得注意的是木耳在食用之前一定要提前将其泡制，这道菜做起来也是比较快捷的，上班族们平时在工作之余也可以进行制作。