控制高血压的方法有哪些？

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控制高血压的方法有哪些？

导语：身边有很多的人都患有高血压，高血压这个病一旦患上了，只

有自己平时注意日常的生活，没有什么好的办法来根治，平时的注意事项还是蛮多的。

身边有很多的人都患有高血压，高血压这个病一旦患上了，只有自己平时注意日常的生活，没有什么好的办法来根治，平时的注意事项还是蛮多的。患者最需要做的就是控制高血压，不要让其在上升，这样就不好了。这里小编就和大家一起看看控制高血压的方法都有哪些，以及我们平时要怎么做。1、调节饮食：

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。

可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。

一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。

2、家庭治疗：

采取合理的饮食结构，食不过饱。

不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。

适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。

适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决

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