班级活动方案设计

班级主题活动方案设计

活动主题

养成夏日午睡的好习惯 活动背景

由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的学习，同学们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

活动目的要求

1．通过一系列活动让学生明白夏季午休能消除疲劳，恢复体力。

2．使学生合理安全午休时间，养成夏季午睡的好习惯，更好地投入下午的学习和活动。 3 不仅使学生养成夏季午睡的好习惯，同时养成正确科学的午睡习惯。 活动重点

懂得午睡有利身体健康，能提高学习、工作的效率；学会午睡，养成正确科学的好习惯。 活动准备

1．制作课件、录像。

2．每位同学填写一张“关于午睡的调查”问卷（附后），班长收回并了解有关本班学生午睡的基本情况。

3. 准备有关科学午睡的材料。

活动流程

1班干对有关午睡的调查卷作个简单的反馈，并揭示活动主题：“养成夏日午睡好的习惯” 2相互启发，讨论“夏天午睡好处多”。

（1）将全班分成几个小组让他们结合自己平时情况谈谈以下的问题

夏天最显著的特点是天气非常炎热，白天时间长，夜晚时间短。这些特点对我们的学习、生活有什么影响？（请两种学生发言：一种有午睡习惯，一种没有午睡习惯的。）

（2）讨论小结：夏季昼长夜短影响人们的睡眠，所以需要用午睡来弥补睡眠不足。另外，第二天早上刚起床精神还好，上午的学习、运动、活动使体力消耗大，再加上出汗多，人很容易疲劳。因此中午睡上一觉，可以恢复体力，消除疲劳，对身体和学习是很有好处的。

（3）讨论：1为了保证旺盛的精力，人们用午睡来补足睡眠、恢复精力。那么，为什么要在中午睡觉呢？

2夏季中午灼热的阳光对人有什么危害？

3夏季中午高温环境又会给人带来什么影响？

（4）小结：灼热的太阳会使人的皮肤受到伤害，高温的环境容易使人中暑，影响人的身体健康。因此，夏季午睡不仅能补充睡眠，还能让人避开灼热的阳光、烫人的空气，保证人的身体健康。所以人们常说：“夏季午睡好”。

3养成科学的午睡习惯。

1．看一段录像关于不科学的午睡方式。 2．让学生讨论录像中所存在的问题。 交流午睡小常识：怎样午睡更科学？ 3．交流午睡小常识：怎样午睡更科学？

4．对科学午睡进行总结。 四、活动巩固和延伸。

1．将有关如可科学午睡的材料发给同学，并回答所提出的问题。

2 为了使同学在午睡时间休息好，共同讨论制订班级午睡制度，班干轮流进行监督。

附：

关于学生午睡的调查

姓名：

1、你喜欢午睡吗？

A、喜欢 B、不喜欢 C、无所谓 2、你认为午睡多长时间比较好？

A、30分钟左右 B、1小时左右 C、2小时左右 3、你喜欢在什么环境中午睡？

A、安静的环境 B、任何环境 C、其他 4、你一般在什么时间段午睡？

A、中午12点左右 B、下午1点左右 C、其他 5、你认为午睡有必要吗？

A、有 B、没有 C、无所谓 6、每天午睡你都睡着了吗？

A、是 B、偶尔 C、从来没有 7、午睡后，你的学习效率有提高吗？

A、有 B、没有 C、不确定 8、你认为午睡应该注意些什么？

9、你对学校的午睡制度有何看法、意见？

如何午睡更健康

★睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

★健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

★醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

★午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。

★如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

★有失眠问题的人，要避免白天的午睡。 并不是所有人都需要午睡。对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

★午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。 “休息，是为了走更远的路”。短短的午睡时间，可以让你在下午乃至整个晚上都会神采奕奕。

初中英语教学案例

片段一 ：教师出示三张照片（李咏、韩红、陈佩斯）。学生看完后，教师让

一位学生进行描述，其他同学来猜猜是谁？

Student 1：He is thin. The others: He is Li Yong.

Teacher: Very good! Next one, please! Student 2: She is….. The others: Han Hong.

Teacher: You are very clever……

片段二：教师先出示三段描述给三位学生。然后，让其他同学根据这三位同

学的描述来猜测是谁？

Student 1：I’m thin and tall. I have a long face. I’m very kind. People like my

program very much, because it’s lucky 52.

The others: Li Yong.

Student 2: I am a singer. I’m fat with short black hair. I often wear a pair of glasses.

I am famous for the song named 《青藏高原》.

The others: Han Hong…..

Teacher: Ok. Now let’s see if you are right. Now please look at the pictures. Yes,

you are completely right. Thank you very much.

教学反思: 两位老师在处理一个相同的话题时运用了两种截然不同的方法，显然前者的处理不利于学生的英语学习。因为，学生看完照片后，便立刻知道thin-----李咏; She----韩红。而用不着继续听下面的英语描述并且学习效率不高。而后者的处理有利于学生学习英语，因为学生需要不断的听这些英语描述，不断的捕捉相关的信息，以便能准确的得出结论。然后，教师出示照片以检验学生的猜测是否正确。自始至终学生都需要集中注意力。同时，第