太极拳教案第十节课

中国地质大学体育课教案

第十周 大学一年级教案 教师：陈津梁 1、 协助学生复习已学过的简化太极拳技术、技能 课2、 协助学生学习简化太极拳的左右穿梭、海底针、闪通背 内3、 协助学生进行身体素质练习（20容 分钟） 本1、愉悦学生身心，提高学生体育学习的兴趣与对体育的自学能力 课2、 协助学生提高对已学过的简化太极拳技术、技能掌握程度 任3、 协助学生基本学会简化太极拳的左务 右穿梭、海底针、闪通背 4、 协助学生体会3000米变速跑 本课的时部分 间 教学内容 组集合队形： 织教学 准备部分 一、课堂常规 1、体育委员整队、报告人数 2、师生问好 3、提出本课教学目标与要求 十 4、检查服装，安排见习生 五 二、绕操场慢跑两圈 分三、徒手操 1、 头部运动 2、 振臂运动 3、 扩胸运动 4、 踢腿运动 5、 体转运动 6、 全身运动 五、专项准备活动 钟 1、 俯腰压腿 2、 侧拉肩 3、 搬肩 4、 双人压肩 5、 活动膝关节 6、 踝、腕关节运动 目的：培养学生锻炼前做准备活动的习惯和能力 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求： 1、学生着装符合体育课上课要求 2、精神饱满，队列整齐 见习生安排方法： 1、见习生随队参加能练的项目 2、见习生协助教师完成教学任务 组织：两路纵队 教法：教师口令指挥、同时随跑 要求： 1、注意跑的速度、肌肉的放松、呼吸与节奏 2、慢跑中要保持基本队形 3、跑步中不要说笑打闹 组织横列队成体操队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：教师口令指挥，示范、讲解要领并领操 要求： 1、认真完成动作 2、动作幅度逐渐加大，充分活动身体各关节 基本部分 一、协助学生复习已学过的简化太极拳技术、技能 六 十 二、协助学生学习简化太极拳的左右穿梭、海底针、闪通背 五 分 钟 三、协助学生进行身体素质练习（20分钟） 组织横列队成体操队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：教师口令指挥，示范、讲解要领并领操 要求： 1、认真完成动作 2、动作缓慢柔和 组织全班观看、听讲队形：（中间两排蹲着） X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：教师口令指挥，示范、讲解要领，不同方向示范两次 要求： 1、认真观看与听讲 2、安静 组织分组练习： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：分组教法 1、认真完成动作，动作缓慢柔和 2、观看的学生认真，并学会分析动作要领 3、动作缓慢柔和 组织练习队形：（分成四组分散练习） XXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXX XXXXXX XXXXX 1、小步跑 教法：分组分散练习法，教师巡视 要求： 1、认真练习、认真汇报情况 2、组长起带头作用 组织练习队形：（四个一排向前进） 2、高抬腿接加速跑 3、后蹬跑接加速跑 4、变速3000米跑（直道加速弯道慢跑） XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 教法：分组教法 要求： 1、认真完成动作 2、观看的学生认真，并学会分析动作要领 组织绕操场3000米跑队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 结束部分 十一、放松操 1、 跳踢腿 分2、 抖臂 钟 3、 前后绕臂 4、 要绕环 5、 深呼吸 二、小结 三、师生再见 教法：练习法 要求： 1、认真完练习，跑步过程不准讲话 2、体会弯道休息与直道加速的结合来调节体能 组织横列队成体操队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 教法：教师口令指挥 要求： 1、尽量放松 集合队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要求：认真听讲，同时调节呼吸 预脉搏曲线 计生理负荷与脉搏（次/min） 180 160 140 120 100 80 60 10 20 30 40 50 60 70 80 90时间（min） 密度 全课平均心率 130-150(次/min) 课中最高心率 170-180(次/min) 全课练习密度 30-50% 基本部分练习密度 练习25-30%