浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用

科研立项论文

浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用

姓名： 岑贵鑫

单位： 阜阳师范学院08级体育教育 指导老师： 郑忠文 联系方式： 15155887943

日期： 2010年4月16日

浅谈大众健美操在全民健身运动中的地位及作用

内容摘要：随着全民健身运动的不断发展，人们应对自己的身体健康提出新的要求，只有健康的身体才能面对更加艰巨的任务，也只有健康的身体才能体会生活的真谛。大众健美操在我国是一项新颖的大众健身运动,从发展之初至今都受到了广大健身爱好者特别是女性的喜爱。为此,就大众健美操的特点、价值,在全民健身运动中的地位与作用进行了浅谈,以达到促进该项运动普及提高的目的。 关键词：阜阳市西苑社区；大众健美操；全民健身；地位；作用 正文：

大众健美操以其动作协调优美、节奏明朗欢快、健身效果明显等优势,成为全民健身的热点。 1 大众健美操的特点 1.1 可接受性

大众健美操形式多样、内容丰富。如:大众健美操一级至六级，少儿健美操,青春健美操,老年健身操。参加者可以视自身的体质和喜爱因素,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷等。 1.2 全面性

大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果，全面增强人的体质。 1.3 鲜明的时代性

大众健美操音乐一般取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述音乐特点的民族乐曲,具有鲜明的时代韵律感,快速鲜明的节奏、热情奔放的情绪和充满活力的动作,浓厚的现代气息,人们在练习过程中容易激发情绪,振奋精神。 2 大众健美操的价值 2.1 健身价值

大众健美操的编排严格遵循人体运动生理、解剖原理,运动量由小到大,动作由易到难,强度由弱到强,逐步增加身体负荷。有关专家对12名经常参加健美操运动的中年妇女的心肺功能测定结果表明:一套历时20分钟的健美操运动后,心输出量比安静时增加一倍多,脉输出量相当于长跑时的低限,并对心脏泵血功能有良好的影响。健美操的音乐节奏对人体有特殊的兴奋作用,使人不易疲劳和厌倦,经常参加健美操运动,可使心血管、呼吸和消化系统等内脏器官的功能得到改善和强化，并能促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。研究证

明，长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患，而且许多躯体疾病也与精神压力有关，如高血压1JLl脏病、癌症等。体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生是科学研究已证实的事实。而健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 2.2 心理保健和健美价值

大众健美操是由走、跑、跳等基本动作、难度动作和一些舞蹈动作组合编排而成的全身运动,不仅促进直接参与活动的肌肉发展,内脏器官、神经系统机能的提高。同时,它所形成的欢快氛围,使参加者产生喜悦心情、爱美之心得到满足，是一项对心理保健十分有益的体育健身活动。同时大众健美操使人感到一种尽情的宣泄、自由伸展的振奋和愉悦,是音乐、舞蹈、体操、艺术和美学的有机结合,能最大限度地调动人们的热情和活力,其本质就是体育、音乐、美学三位一体 的教育手段。另外，大众健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。