大众健美操和竞技健美操术语

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位，又称为大字步。

恰恰步（ Qia qia qia ）： 2 拍内快速踏步 3 次。

并步 (Step touch) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，右（左）脚前脚掌并于左（右）脚脚弓处，稍屈膝下蹲。

并步跳 (Step Jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，双腿同时用力跳起空中并腿后落地。

并腿纵跳 (Jump) ：双腿同时用力，向上跳起。

曼步 (Mambo) ：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

交叉步 (Grapevine) ：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。

半蹲 (Squat) ：两腿分开或并拢，屈膝。

小分腿半蹲（ Squat down up ）：半蹲时，双脚间的距离窄于肩、大于一脚。

大分腿半蹲（ Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。

向侧两次的半蹲（ Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。

点地 (Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。

脚尖点地（ Tap ）

脚尖前点地（ Tap forward ）

脚尖侧点地（ Tap side ）

脚跟前点地（ Heel forward ）

脚跟前点地（ Heel back ）

移重心 (Step tap) ：一脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至一脚支撑，另一脚侧点地。 后屈腿 (Leg curl) ：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。

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迈步后屈腿跳 (Step curl jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，支撑腿跳起另一腿后屈，然后还原。

弓步 (Lunge) ：一腿向前 ( 侧、后 ) 迈步屈膝，另一腿伸直。

弓步跳 (Lunge Jump) ：双腿同时用力跳成弓步。

吸腿 (Knee lift) ：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

吸腿跳 Knee lift Jump ：一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。

迈步吸腿跳 (Step knee jump): 左（右）脚向左（右）侧迈一步，一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。

踢腿 (Kick) ：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。

弹踢腿 (Flick) ：一腿站立，另一腿经屈膝后向前下方轻轻弹直。

向侧的弹踢腿 （ Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向侧下方弹直。

向后的弹踢腿 （ Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，支撑腿不改变，另一腿向后伸直。

弹踢腿跳 (Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时支撑腿跳起。

跑 (Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。

开合跳 (Jumping jack) ：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，又称为分并腿跳。 分腿半蹲跳（ Squat jack）: 双腿同时用力跳成两腿分开的半蹲。

并步跳 (Step jump) ：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。 点跳 (Pony) ：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。

提蹱（ Calf raise ）

低冲击力（始终有一只脚于地面接触） Low lmpact

高冲击力（双脚离开地面） High lmpact

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