学校开展阳光体育锻炼一小时的活动方案(9)

个人文档材料

原地或行进间的高抬腿跑、原地的连续下蹲起立等；

心肺功能锻炼：长时间的有氧运动如：慢跑20分钟

（注意中间不能停也不能走路），或慢跑3000米；

或800米跑；或1000米跑；或1500米跑等。 综合练习：健美操、跳绳、踢毽子、各种球类练习、各种游戏 （攻城、老鹰抓小鸡、贴膏药等） （三）“七彩阳光”大课间体育活动

1、活动时间 9：40---10：10 由体育组、德育部门负责；

2、内容：踢毽子、跳绳、课间操（七彩阳光）、自编操、放松舞蹈等，分班开展，学生自备短绳、毽子。

3、形式：踢毽子、跳绳采用自由分组、分班进行；

课间操（七彩阳光）、自编操、放松舞蹈采用集体一起进行练习； （四）分年级阳光体育活动挑战比拼安排

低年级：跳绳挑战赛（一二年级）比赛时间：5月28日 负责人：陈白瞾、刘科、柳怡

中年级：踢毽子（三年级）比赛时间:6月4日 负责人：潘登

跳长绳（四年级）比赛时间：4月23日 负责人：冯丹

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