杨少侯传人张卓星《太极拳锻炼要领》(12)

太极拳还要求呼吸与形、意协调一致。《十三势行功心解》说：“能呼吸然后能灵活”，如何才能称得上“能”呢？

第一、要坚持腹式呼吸；

第二、呼吸要与动作协调一致，当呼则呼，当吸则吸，即顺其自然的呼吸。在太极拳中，一般而言凡属向外发劲的动作态势应呼气，凡属走化敌劲同时也是蓄劲的动作也是应吸气。这个规定并不是在任何情况下都适用的，还要在应敌时，因时因势而灵活的变化。当情势导致呼气和吸气不能按规则进行的时候，可以用“小呼吸”的方法来保持呼吸与动作的协调，所谓小呼吸即呼吸很短，量也很小的呼吸。太极拳在意识、动作和呼吸三者间的协调一致方面非常严密细致，所以必须要有良好的“无极”功夫做基础，头脑要冷静、精神要抖擞、用意要专一。

四、关于虚实分明

要在理论上，进而在实践中真正把握虚实的问题，必须从如下六个方面入手。

第一、“虚实”，又称为“阴阳”，这是太极拳中的一对重要概念，它们是在运动中显现出来的两种不同的状态和感觉。“实”是主要运

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