震后危机心理干预自我调节方法(2)

（四）修正受灾者的负向认知或归因，以减轻受灾者的自责或无助感

1. 提供安全协助，包括临时住所、资源（食物、药物、衣物、水等）、信息，尤其可能发生余震以及震后有许多实际困难要克服

2. 让受灾者相信救援人员，避免受灾者私自去危险地带搜救，以免造成更多伤害

3. 让受灾者了解他有某些症状是正常的，其它受灾者也有相同现象，以降低其不安与无助感

4. 倾听受灾者的情绪，能用话语把情绪说出来是最好的复原良药，不要急着给建议，而要让他把情绪说完

5. 鼓励受灾者表达自己的需要、情绪，成为复原的发起者

6. 尊重受灾者复原的步伐，不可急着要求他恢复正常情绪

7. 确保受灾者避免过度反应，如躁动、抑郁、自伤行为等，若出现这些情况，宜找心理救援人员处理

自助篇

（一） 应急处理：

1．寻求安全的避震场所，去救援组织提供的避震场所接受救助，不要私自随意走动或私自在危险地带搜救，以防余震或倒塌物

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