城南小学 篮球 训练计划 记录 (2)

城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 六 次练习

训练题目 参训人员 脚步移动跑动练习（二） 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：球性练习 二、动员讲解移动的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、后退跑练习 2、侧身跑练习 3、侧身变相跑练习 4、曲线侧身变速跑练习 5、曲线跑追逐游戏 6、双人曲线追逐跑练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 7 次练习

训练题目 参训人员 脚步移动起动急停练习（一） 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：球性练习 二、动员讲解移动的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、起动练习 2、向前一步急停练习 3、向前两步急停练习 4、侧向一步急停转身变向练习 5、侧向一步急停顺步变向练习 6、侧向一步急停交叉步变向练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 8 次练习

训练题目 参训人员 脚步移动 滑步练习 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：球性练习 二、动员讲解球性的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、滑步基本姿势 2、横向滑步练习 3、前滑步练习 4、后滑步练习 5、后滑步接抢步练习 6、后滑步接交叉步练习 7、后滑步接交叉步接抢跨步练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 9 次练习

训练题目 参训人员 起跳练习（一） 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：原地球性练习 二、动员讲解起跳的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、左右单足跳练习 2、单足跳摸高球练习 3、单足跳拍高板练习 4、上步双足跳练习 5、交叉步双足跳练习 6、讲解单足跳与实战运用 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 10 次练习

训练题目 参训人员 脚步移动 起跳练习（二） 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：原地球性练习 二、动员讲解起跳的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、上步双足跳摸高练习 2、上步双足跳拍高板练习 3、交叉步双足跳连续拍高板练习 4、连续跳拍板练习 5、向前侧向跳练习 6、向后侧向跳练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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