城南小学 篮球 训练计划 记录 (6)

城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 21次练习

训练题目 参训人员 定位投篮基本技术 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：球性练习 二、动员讲解投篮的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、双手投篮模拟练习 2、45度双手打板投篮练习 3、运球急停双手投篮练习 4、接球急停双手投篮练习 5、单手投篮基本姿势练习 6、自投自接单手模拟投篮练习 7、原地单手投篮练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 22 次练习

训练题目 参训人员 行进间投篮技术 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：球性练习 二、动员讲解投篮的作用及要求 三、训练内容： 1、行进间高手上篮分解练习 主 要 活 动 内 容 2、行进间高手上篮手脚配合练习 3、行进间高手上篮练习 4、行进间运球高手上篮练习 5、行进间运球低手上篮练习 6、行进间运球反手上篮练习 7、体前变向运球低手上篮练习 8、背后变向运球低手上篮练习 9、胯下变向运球低手上篮练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 23 次练习

训练题目 参训人员 跳投基本技术 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：运球练习 二、动员讲解跳投的作用及要求 主 要 活 动 内 容 三、训练内容： 1、自投自接跳投模拟练习 2、横向运球交叉步跳投模拟练习 3、运球一步急停跳投练习 4、横向接球两步急停跳投练习 5、运球两步急停跳投练习 6、变向移动两步急停跳投练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注 23

城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 24 次练习

训练题目 参训人员 持球突破基本技术 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：运球练习 二、动员讲解突破的作用及要求 三、训练内容： 1、原地持球交叉步突破练习 主 要 活 动 内 容 2、原地持球顺步突破练习 3、运球交叉步突破练习 4、接球顺步突破上篮练习 5、接球一步急停交叉步突破上篮练习 6、接球两步急停交叉步突破上篮练习 7、两人一组原地持球交叉步突破练习 8、假传真突破上篮练习 9、假投篮真突破上篮练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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城南小学女子篮球队课时训练计划

教练 闫宝林

学年 第 25 次练习

训练题目 参训人员 防守持球人基本技术 王佩、肖茜、袁静、文园、唐璇、何佳玲、谭凝爱、张蝶、李琳、齐一蔓、何兴月、张怡 一、准备活动：运球练习 二、动员讲解防守的作用及要求 三、训练内容： 主 要 活 动 内 容 1、防持球人的基本动作练习 2、控制持球人的防守练习 3、对持球人的攻击性防守练习 4、后撤步防守基本技术练习 5、平步防守基本技术练习 6、平步攻击性防守练习 四、整理放松：自主练习 五、没有达到目标的同学加练 备 注

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