小学体育田径培训教案[1](19)

田径社团,兴趣小组

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M

5、后蹬跑 3X30M

6、高抬腿接加速跑3X40M

7、车轮跑练习，2X30M

8、练习推铅球的技术动作

9、俯卧撑击掌 5X20个

10、放松

周次：第十三周

（一）

一：内容： 1、耐力练习；2、步频练习

二：目标：1、培养学员的频率；2、逐步提高学员的速度、耐力

三：练习方法：

1、慢跑800M

2、弓步压腿3X30M

3、各种踢腿的练习

4、小步跑接加速跑 4X40M

5、后蹬跑 3X30M

6、交叉步跑 2X30M

7、车轮跑 2X30M

8、斜坡跑

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