第四章 平衡膳食(10)

国内十大健康食品

1、大豆（豆浆、豆奶等）2、十字花科蔬菜 （花菜、西兰花、卷花菜、白菜等） 3、牛奶（酸奶）4、海鱼5、番茄6、绿茶7、黑木耳等菌菇类8、胡萝卜9、荞麦10、禽蛋蛋白

六、你需要排毒吗？

如果你有以下症状，便显示你体内的毒素过多，或你的身体机能排毒功能不足，你需要排毒了!1、习惯性或偶发性便秘。2、容易疲倦、有口气和体臭。3、失眠、焦虑、抑郁。4、经常伤风感冒。5、皮肤出现斑点。6、皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹。

身体的毒素从何而来?

大气中的污染、食品中的污染、饮食不当产生的废物、肠道中微生物菌群紊乱产生的毒素……这一切都威胁着我们的健康。因此排除毒素成为很多人关心的问题。

排毒方法

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